Opção de pequeno almoço

Um ovo inteiro (mexido) acompanhado por um kiwi. Bom dia :)

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Frango grelhado com legumes

Jantar de ontem:

1 peito de frango grelhado acompanhado por grelos, bróculos e cenoura com uma colher de mostarda. Saboroso e saúdavel!

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Opção de lanche

Mais ou menos saúdavel, mas um pouco de gula nunca fez mal a ninguém :)

Numa taça juntar um iogurte grego sem açucar, natural. Juntar meia banana e uma colher de chá de mel.

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Batido delicioso

Sugestão de pequeno almoço - batido.

Na liquidificadora juntar 1 spoon e meio de proteína, meia chavena de café de frutos silvestres e àgua.
Não usar leite. Os frutos silvestres compro congelados no continente e assim uso durante muito tempo.
Dúvidas? Email me!

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Tarte de maçã com limão e canela

Comprar massa folhada quebrada para a base.
Cortar 5 maçãs aos bocadinhos, temperar com sumo de 1 limão e muita canela. Misturar tudo, deitar dentro da forma e deixar cozer durante 15 minutos. Deliciosa :)

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Tarte de pastel de nata

Pastéis de Nata ou pastel de nata gigante

250g massa folhada (se queres que cresça não a piques)

6 dl de leite

300 g de açúcar
2 colheres de maizena
3 gemas de ovo
3 dl de água
Baunilha liquida

 Pôr ao lume o açúcar com a água até formar ponto de espanada.

Com a farinha, as gemas, o leite e a baunilha faz-se um creme grosso.
Uma vez este feito, juntar ao açúcar em ponto mexendo sempre e volta novamente ao lume.
A massa folhada corta-se aos bocadinhos e forram-se as formas dos pastéis.
Recheiam-se com o creme e vão a cozer em forno forte.
Uma vez cozidos tiram-se das formas e polvilham-se com canela.
Nesta versão cá em casa usamos massa folhada , fazemos uma tarte e cortamos às fatias
É mais prático e sobretudo rápido, e o sabor é igualmente bom.
Boa sorte!

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Pequeno almoço #2

3 claras de ovo, duas colheres de sopa de aveia, 1 laranja e 10 amendoas.

Bon apetit!

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